Entrenador personal para 1 persona para fortalecer los músculos

Hola, me llamo Lola, tengo 40 años y soy hiperlaxa.
Siempre he tenido mucha facilidad para las lesiones, pero últimamente estoy peor.
Estoy pendiente de operación de hombro derecho y rótula izquierda por luxaciones recidivantes. Pero mientras llega ese día, me gustaría entrenar fuerza para ganar estabilidad e impedir más lesiones.
¿Crees que podrías ayudarme?
Necesito una o dos sesiones al mes (depende del precio) y un seguimiento de ejercicios que pueda realizar sola, durante varios meses.
Y después de las operaciones de nuevo, para recuperarme.

• ¿Para cuántas personas es el entrenamiento?
   1 persona


• ¿Cuál es el principal objetivo de entrenamiento?
   Fortalecer los músculos


• ¿Con qué frecuencia haces ejercicio ahora?
   1 - 2 veces por semana


• ¿El entrenamiento es para algún evento específico?
   Planificación de entrenamiento (para entrenar por libre)


• ¿Tienes alguna preocupación o ...